Хотите сосредоточиться? Фокусироваться на задаче бессмысленно
Если вы пробовали медитировать, то в курсе количества мыслей, лезущих в голову, когда просто решил посидеть спокойно. Да и процесс засыпания порой превращается в калейдоскоп мыслей: от прошедшего дня на работе до той неловкой ситуации в школе, где стоило повести себя по-другому.

Это эффект спонтанной активности нейронов. Наш мозг постоянно работает, устанавливает новые нейронные связи, и даже в состоянии отдыха по нему постоянно пробегают очаги электрических импульсов. Которые мы воспринимаем как поток мыслей и образов. Нам и так сложно сосредоточиться – а тут собственный мозг ставит подножку.

И мы допускаем одну ошибку. Пытаемся сфокусировать внимание на важном для себя вопросе. Только мозг работает не так. Давайте проведем усеченный тест Струпа - назовите цвета, которыми написано! каждое слово на картинке к посту. Вот прямо сейчас.



Чтобы сказать "синий" – нам нужно затормозить. Прервать действие, которое мы начали. Потому что практически единственная роль, доступная "сознательным" отделам нашего мозга – тормозить нежелательные процессы.

Запоминаем - чтобы сосредоточиться – надо тренироваться тормозить, а не фокусироваться. Налагать "вето" на посторонние мысли. Причем сразу - до того, как мозг разогнался и мысли о постороннем объекте стали превалировать.


Николай Молчанов

ТЕСТ "Как управлять поведением покупателей с помощью приемов психологии? "

Самые актуальные посты - в моем Telegram-канале "Психология Маркетинга"