Если ситуацию Стокдейла из прошлого поста упростить до невозможности – она о контроле над собственными эмоциями. Часто наибольший гнев приносит не сама ситуация, а те эмоции, которые возникли у нас и те действия, которые мы совершили под воздействием этих эмоций. Множество людей, совершивших преступление в состоянии аффекта, подтвердят мои слова.
В общем, эмоции надо контролировать. А как?
Любая хорошая идея, попав в руки психологов, превращается в эксперимент. Вот и Мак Мулен с Барнс-Холмсом, взяв вместо мышей студентов, предложили им сыграть в домино. Ну, а чтобы было поинтереснее, периодически игру прерывали и испытуемые получали разряд тока. Каждый раз – все серьезнее.
Так как студентов было немного жалко, половину из них сперва обучили технике абстракции, концентрации на чем-то другом. Мол, это не моя боль. В качестве метафоры – переходим через болото, но думаем не о болоте, а о чем-то хорошем.
Другую половину учили технике принятия. Мы замечаем возникающие неприятные ощущения. Но так как повилять на них не можем, то просто принимаем и терпим.
Конечно, обе техники известны давным-давно, а не придуманы в ходе эксперимента. Интересно другое – какая из них сработала лучше?
Правильный ответ – принятие. Те, кого обучали принимать боль, играли значимо дольше.
Техника отвлечения хороша, но требует натасканного годами медитаций мозга. Когда твоему телу больно, думать о розовых поняшках крайне сложно. Лучше сказать себе: «Да, неприятно. Но я понимаю почему. Знаю, что изменить это никак не могу. Так что лучше посмотрю, что положительного могу сделать в этой ситуации».
В общем, эмоции надо контролировать. А как?
Любая хорошая идея, попав в руки психологов, превращается в эксперимент. Вот и Мак Мулен с Барнс-Холмсом, взяв вместо мышей студентов, предложили им сыграть в домино. Ну, а чтобы было поинтереснее, периодически игру прерывали и испытуемые получали разряд тока. Каждый раз – все серьезнее.
Так как студентов было немного жалко, половину из них сперва обучили технике абстракции, концентрации на чем-то другом. Мол, это не моя боль. В качестве метафоры – переходим через болото, но думаем не о болоте, а о чем-то хорошем.
Другую половину учили технике принятия. Мы замечаем возникающие неприятные ощущения. Но так как повилять на них не можем, то просто принимаем и терпим.
Конечно, обе техники известны давным-давно, а не придуманы в ходе эксперимента. Интересно другое – какая из них сработала лучше?
Правильный ответ – принятие. Те, кого обучали принимать боль, играли значимо дольше.
Техника отвлечения хороша, но требует натасканного годами медитаций мозга. Когда твоему телу больно, думать о розовых поняшках крайне сложно. Лучше сказать себе: «Да, неприятно. Но я понимаю почему. Знаю, что изменить это никак не могу. Так что лучше посмотрю, что положительного могу сделать в этой ситуации».
новые посты каждый день - в моем блоге "Психология Маркетинга" в Telegram