Полагаю, у каждого из нас были ситуации, когда мы что-то делали сгоряча, а потом кусали локти.
Клялись себе больше так не поступать, а затем перекусывали печенькой, покупали ненужную сумочку, заказывали лишний бокал пива, строчили глупости в соцсетях. Затем — бац! — и срыв.
Спокойствие, только спокойствие. "Слабак" — не приговор. Нашу силу воли можно прокачать — она не какая-то там мистическая черта характера. Это, по сути, мышца. Работает, пока хватает энергии, и поддаётся тренировке.
Итак, готовы к тренировке? Упражнение простое: в течение пары недель, когда будете что-нибудь пить – держите кружку в левой руке. Левшам – наоборот. Всё. Никаких медитаций.
Конечно, можно было бы замахнуться на великое и полностью изменить ведущую руку во всех делах, но это уровень вымерших джедаев. Да и не нужно. В исследованиях упражнения с кружкой помогали даже людям, склонным к агрессии. А уж нам-то точно не помешают.
Почему дурацкий прием укрепляет самообладание? Дело, естественно, не в руке. А в том что за пару недель формируется привычка к контролю поведения в обыденных ситуациях. Мы буквально заставляем мозг выбирать сложный путь, не идти на поводу у первой же всплывшей программы.
По сути, мы тренируем функцию торможения мозгом. И когда педалька тормоза начнет нажиматься легче, и мозг станет тормозить эффективнее – нашу новую супер способность можно будет применить уже и в остальных ситуациях.
Клялись себе больше так не поступать, а затем перекусывали печенькой, покупали ненужную сумочку, заказывали лишний бокал пива, строчили глупости в соцсетях. Затем — бац! — и срыв.
Спокойствие, только спокойствие. "Слабак" — не приговор. Нашу силу воли можно прокачать — она не какая-то там мистическая черта характера. Это, по сути, мышца. Работает, пока хватает энергии, и поддаётся тренировке.
Итак, готовы к тренировке? Упражнение простое: в течение пары недель, когда будете что-нибудь пить – держите кружку в левой руке. Левшам – наоборот. Всё. Никаких медитаций.
Конечно, можно было бы замахнуться на великое и полностью изменить ведущую руку во всех делах, но это уровень вымерших джедаев. Да и не нужно. В исследованиях упражнения с кружкой помогали даже людям, склонным к агрессии. А уж нам-то точно не помешают.
Почему дурацкий прием укрепляет самообладание? Дело, естественно, не в руке. А в том что за пару недель формируется привычка к контролю поведения в обыденных ситуациях. Мы буквально заставляем мозг выбирать сложный путь, не идти на поводу у первой же всплывшей программы.
По сути, мы тренируем функцию торможения мозгом. И когда педалька тормоза начнет нажиматься легче, и мозг станет тормозить эффективнее – нашу новую супер способность можно будет применить уже и в остальных ситуациях.
Новые посты каждый день - в моем блоге "Психология Маркетинга" в Telegram
или в мессенджере MAX: https://max.ru/marketpsy
или в мессенджере MAX: https://max.ru/marketpsy