Тема изменений, точнее их отсутствия, на мой взгляд, вообще один из наиболее загадочных феноменов. Мы знаем, что надо делать, но всё равно не делаем
Вот ЗОЖ. Хорошо и правильно. Для него даже не обязательно покупать карточку в фитнес-клуб - заниматься спортом можно практически где угодно. Мы прекрасно знаем, что это полезно, но почему-то выбираем диваны и лифты.
Дэниел Либерман в книге «Exercised» приводит милый пример. Он присутствовал на конференции по спортивной медицине. И в течение десяти минут считал, сколько посетителей поднимутся в зал заседаний по лестнице, а сколько – на эскалаторе.
Пропагандировали здоровый образ жизни все. Но по лестнице поднялись лишь 11 из 151 участника.
Разумеется, это даже близко не научный эксперимент. Но наблюдение прекрасно иллюстрирует: знать, что действие полезно, совсем не то же самое, что хотеть его совершить. У физической активности есть немедленная цена - усилие, дискомфорт, время, - а основная награда отложена на месяцы и годы. Эскалатор же предлагает маленькую понятную выгоду прямо сейчас: ничего не делать.
Выход есть. Например, можно изменить контекст. Volkswagen в рамках проекта The Fun Theory превратил ступеньки лестницы на станции метро Стокгольма в клавиши. Когда человек вставал на ступеньку – звучала музыка.
Эскалатор там тоже был. Но число людей, решивших пройтись по ступенькам, возросло на 66%. Люди выбирали физическую нагрузку, потому что она превратилась в игру.
Но и изменения контекста недостаточно. Сколь бы ни было увлекательно занятие – рано или поздно оно войдет в привычку. Если бы люди могли летать, это считалось бы упражнением. И никто бы не летал. Надо освежать новизну.
В общем, научный подход к изменению себя в цепочку твитов не уместишь. И, несмотря на то, что издательство истошно вопило "книги по психологии и развитию должны быть тоненькими и легонькими" моя книга "Спринт к лучшему" - это будет 512 страниц научного подхода к саморазвитию в полкило весом 😂.
Вот ЗОЖ. Хорошо и правильно. Для него даже не обязательно покупать карточку в фитнес-клуб - заниматься спортом можно практически где угодно. Мы прекрасно знаем, что это полезно, но почему-то выбираем диваны и лифты.
Дэниел Либерман в книге «Exercised» приводит милый пример. Он присутствовал на конференции по спортивной медицине. И в течение десяти минут считал, сколько посетителей поднимутся в зал заседаний по лестнице, а сколько – на эскалаторе.
Пропагандировали здоровый образ жизни все. Но по лестнице поднялись лишь 11 из 151 участника.
Разумеется, это даже близко не научный эксперимент. Но наблюдение прекрасно иллюстрирует: знать, что действие полезно, совсем не то же самое, что хотеть его совершить. У физической активности есть немедленная цена - усилие, дискомфорт, время, - а основная награда отложена на месяцы и годы. Эскалатор же предлагает маленькую понятную выгоду прямо сейчас: ничего не делать.
Выход есть. Например, можно изменить контекст. Volkswagen в рамках проекта The Fun Theory превратил ступеньки лестницы на станции метро Стокгольма в клавиши. Когда человек вставал на ступеньку – звучала музыка.
Эскалатор там тоже был. Но число людей, решивших пройтись по ступенькам, возросло на 66%. Люди выбирали физическую нагрузку, потому что она превратилась в игру.
Но и изменения контекста недостаточно. Сколь бы ни было увлекательно занятие – рано или поздно оно войдет в привычку. Если бы люди могли летать, это считалось бы упражнением. И никто бы не летал. Надо освежать новизну.
В общем, научный подход к изменению себя в цепочку твитов не уместишь. И, несмотря на то, что издательство истошно вопило "книги по психологии и развитию должны быть тоненькими и легонькими" моя книга "Спринт к лучшему" - это будет 512 страниц научного подхода к саморазвитию в полкило весом 😂.