Купить «Спринт к лучшему»:
Коротко о том, что вы узнаете из книги
Дело не в слабости или лени. Просто наш мозг формировался для решения совершенно иных задач, нежели те, с которыми мы сталкиваемся сегодня.
Мы — существа, вышвырнутые на другую планету, где способны выжить физически, но находимся в абсолютно чуждом нашей природе мире. Вместо того, чтобы прятать от соседа по стае спелый фрукт, мы вынуждены двигаться, думать и обрабатывать такие потоки информации и на такой скорости, на которую наш мозг не был спроектирован.
К чему бы мы ни стремились, чтобы прийти к лучшему необходимо понять, где и почему мы спотыкаемся о собственный разум. Плохая новость: победить миллионы лет эволюции усилием воли нельзя. Хорошая новость: с ними можно подружиться.
«Спринт к лучшему» это научный подход к изменению жизни —
для скептиков и тех, кто устал от иллюзий. Взяв на вооружение данные сотен исследований, вы пройдёте через 17 спринтов — по одному на каждый аспект вашей жизни — к лучшей версии себя.
Мы — существа, вышвырнутые на другую планету, где способны выжить физически, но находимся в абсолютно чуждом нашей природе мире. Вместо того, чтобы прятать от соседа по стае спелый фрукт, мы вынуждены двигаться, думать и обрабатывать такие потоки информации и на такой скорости, на которую наш мозг не был спроектирован.
К чему бы мы ни стремились, чтобы прийти к лучшему необходимо понять, где и почему мы спотыкаемся о собственный разум. Плохая новость: победить миллионы лет эволюции усилием воли нельзя. Хорошая новость: с ними можно подружиться.
«Спринт к лучшему» это научный подход к изменению жизни —
для скептиков и тех, кто устал от иллюзий. Взяв на вооружение данные сотен исследований, вы пройдёте через 17 спринтов — по одному на каждый аспект вашей жизни — к лучшей версии себя.
Почему мы совершаем поступки, о которых жалеем, годами мечтаем о переменах, но остаёмся на месте?
01/03
И как, в конце-концов, поймать удачу за хвост?
Что же стоит выбрать — рай в шалаше или золотую клетку?
Из-за чего мы срываемся, хотя обещали так больше не поступать?
Самые нетерпеливые могут немедленно прочесть
Почему желание «начать новую жизнь с понедельника» не работает?
Мы знаем, к чему стремимся. Но тогда почему нам не хватает денег? Обходят на повышениях? Проблемы в личной жизни? Мы недостаточно сильно хотим стать счастливыми? Надо больше хотеть?
Не уверен. Если бы перемены рождались из знаний и желаний, мы бы уже жили совершенно иначе. Причина в ином. Давайте разберёмся. Прочтя «Спринт к лучшему» вы:
Не уверен. Если бы перемены рождались из знаний и желаний, мы бы уже жили совершенно иначе. Причина в ином. Давайте разберёмся. Прочтя «Спринт к лучшему» вы:
- раскроете ловушку великого самообмана, которая удерживает нас на месте, узнаете, почему предыдущие попытки измениться потерпели крах;
- разберётесь, как управлять собственными эмоциями и научитесь замечать когнитивные ошибки, которые влияют на ваши решения;
- узнаете способы, как получить поддержку других людей, наберёте армию сторонников и наладите отношения с близкими и друзьями;
- поймёте, где взять энергию и мотивацию, когда её нет, — и, наконец, сдвинетесь с мёртвой точки.
Нас ограничивают не наши возможности, а наши представления о границах этих возможностей
Когда на самом деле люди испытывают пик удовлетворенности своей жизнью? И как превратить этот пик в плато?
02/03
Но, может, пока отложим? Вдруг не понравится, не получится?
Основная причина, по которой людям тяжело тратить время на что‑то новенькое — страх совершить ошибку. Мы боимся, что станем жалеть о принятом решении. Пытаясь избежать будущих сожалений, люди отказываются от новых, непривычных моделей поведения.
Только в реальной жизни всё строго наоборот. С каждым годом мы все больше грустим из-за упущенных возможностей: вспоминаем, что могли бы сделать и кем стать, как отказались перейти на новую работу, не решились получить желаемую специальность, побоялись познакомиться, промолчали на совещании.
Ни о чём в жизни мы настолько сильно не станем переживать, как о том, чего так и не сделали. Отказавшись по‑настоящему круто изменить свою судьбу, мы будем жалеть об этом всю дальнейшую жизнь.
Основная причина, по которой людям тяжело тратить время на что‑то новенькое — страх совершить ошибку. Мы боимся, что станем жалеть о принятом решении. Пытаясь избежать будущих сожалений, люди отказываются от новых, непривычных моделей поведения.
Только в реальной жизни всё строго наоборот. С каждым годом мы все больше грустим из-за упущенных возможностей: вспоминаем, что могли бы сделать и кем стать, как отказались перейти на новую работу, не решились получить желаемую специальность, побоялись познакомиться, промолчали на совещании.
Ни о чём в жизни мы настолько сильно не станем переживать, как о том, чего так и не сделали. Отказавшись по‑настоящему круто изменить свою судьбу, мы будем жалеть об этом всю дальнейшую жизнь.
Маленькие и крупные, приятные и полезные перемены уже ждут вас. Просто начните читать.
Пора научиться взрослому обращению с мечтами.
Привычка — это выработанный условный рефлекс.
Агония привычки — неотъемлемая часть её забвения.
Помните — после него всё будет замечательно.
Агония привычки — неотъемлемая часть её забвения.
Помните — после него всё будет замечательно.
03/03
Возможно вам так хотелось прочесть ответы, что вы немедленно прокрутили всю страницу до конца.
Это, кстати, сработали эффекты новизны и незавершённого действия. Итак…
Почему «начать с понедельника» не работает?
Скажите, пожалуйста, что у пингвина длиннее — крылья или лапки?
Ответили?
Теперь посмотрим, как мы шли к ответу. Сначала в нашей голове из бесформенного ничто сформировался образ пингвина. Возможно, похожего на Ковальски из "Мадагаскара", возможно — на настоящую адельку из "В мире животных". Затем мы как бы взглянули на его крылья, перевели взгляд на короткие ножки и заявили: «крылья длиннее». И когда в нашем воображении мы смотрели на вымышленного пингвина, в головном мозге активизировались те же самые зоны, как если бы мы смотрели на него по‑настоящему.
Аналогично происходит со слухом, обонянием и другими чувствами. Великолепная идея эволюции, экономящая ресурсы мозга. Правда, именно эта особенность и стала причиной того, что всё, что мы воображаем, для нашего мозга имеет сходство с реальностью. Если много говорить или думать о чём‑то, начинает казаться, что часть пути к цели пройдена.
Ответили?
Теперь посмотрим, как мы шли к ответу. Сначала в нашей голове из бесформенного ничто сформировался образ пингвина. Возможно, похожего на Ковальски из "Мадагаскара", возможно — на настоящую адельку из "В мире животных". Затем мы как бы взглянули на его крылья, перевели взгляд на короткие ножки и заявили: «крылья длиннее». И когда в нашем воображении мы смотрели на вымышленного пингвина, в головном мозге активизировались те же самые зоны, как если бы мы смотрели на него по‑настоящему.
Аналогично происходит со слухом, обонянием и другими чувствами. Великолепная идея эволюции, экономящая ресурсы мозга. Правда, именно эта особенность и стала причиной того, что всё, что мы воображаем, для нашего мозга имеет сходство с реальностью. Если много говорить или думать о чём‑то, начинает казаться, что часть пути к цели пройдена.
Из-за чего мы срываемся?
«Всё. Начинаю новую жизнь».
Как только мы произносим эти слова, мир вокруг кардинально меняется. Дав себе обещание заняться спортом, пойти к врачам, уделять больше внимания детям, начать изучать что-то новое — мы чувствуем необыкновенный прилив сил. Настроение улучшается.
А так как давать зарок «следующую неделю веду себя хорошо» как-то глупо, мы сразу замахиваемся на грандиозные свершения. Чем масштабнее цель, тем лучше себя чувствуем.
Теперь главный секрет. Именно в момент обещания перемен мы находимся в точке максимальной выгоды: уже почувствовали воображённую награду, помечтали, как будем выглядеть, достигнув желаемого, но ещё ничего не сделали. Ощущение победы без усилий, затрат и жертв.
А дальше начнутся проблемы. Придётся прилагать усилия, жертвовать временем. Наступит пора скучных действий. Причём, так как награда лежит далеко, то и результат от этих действий особо не заметен.
Знаете, какой с точки зрения нашего мозга лучший выход из этой ситуации?
Дать себе маленькую поблажку, сделать что хочется. Сорваться. После чего, грустно вздохнув, решить, что не получилось. Чтобы поднять настроение, опять пуститься вовсе тяжкие. А затем — снова дать себе обещание исправиться. Это порочная петля обещаний, в которой люди способны провести всю жизнь.
Как только мы произносим эти слова, мир вокруг кардинально меняется. Дав себе обещание заняться спортом, пойти к врачам, уделять больше внимания детям, начать изучать что-то новое — мы чувствуем необыкновенный прилив сил. Настроение улучшается.
А так как давать зарок «следующую неделю веду себя хорошо» как-то глупо, мы сразу замахиваемся на грандиозные свершения. Чем масштабнее цель, тем лучше себя чувствуем.
Теперь главный секрет. Именно в момент обещания перемен мы находимся в точке максимальной выгоды: уже почувствовали воображённую награду, помечтали, как будем выглядеть, достигнув желаемого, но ещё ничего не сделали. Ощущение победы без усилий, затрат и жертв.
А дальше начнутся проблемы. Придётся прилагать усилия, жертвовать временем. Наступит пора скучных действий. Причём, так как награда лежит далеко, то и результат от этих действий особо не заметен.
Знаете, какой с точки зрения нашего мозга лучший выход из этой ситуации?
Дать себе маленькую поблажку, сделать что хочется. Сорваться. После чего, грустно вздохнув, решить, что не получилось. Чтобы поднять настроение, опять пуститься вовсе тяжкие. А затем — снова дать себе обещание исправиться. Это порочная петля обещаний, в которой люди способны провести всю жизнь.
Что выбрать — рай в шалаше или золотую клетку?
Отвечу незамедлительно. Без разницы. Потому что, выбрав и получив любовь, мы незамедлительно начнём мечтать о жизни в достатке. И наоборот.
Это не какая-то когнитивная ошибка, а в буквальном смысле базовый принцип работы нашей психики. После того как одна потребность удовлетворена, на её место встаёт другая.
Это логично: мы действуем именно потому, что возникает желание, заставляющее нас шевелить лапками в направлении к цели. А стремиться хочется только к удовольствию, которое где-то там — чуть позже.
Счастье нужно исключительно в качестве недостижимой морковки — всегда впереди, никогда в зубах. Если в будущем мы не видим ничего, что способно принести удовольствие — потеряется смысл вставать утром с кровати. Мы рождены, чтобы гнаться за счастьем, а не быть счастливыми.
Поэтому мотивирует именно ожидание получения награды. А добравшись до цели, вдруг осознаёшь, что путь к мечте выглядел более вдохновляющим.
Мы начинаем хотеть чего-то другого и укоряем себя: мол, значит, раньше ошиблись, сделали неправильный выбор. Но точно так же мы бы винили себя, если бы сделали другой выбор. Смело отбрасываем неуместное чувство сожаления. Наш выбор был верен.
Это не какая-то когнитивная ошибка, а в буквальном смысле базовый принцип работы нашей психики. После того как одна потребность удовлетворена, на её место встаёт другая.
Это логично: мы действуем именно потому, что возникает желание, заставляющее нас шевелить лапками в направлении к цели. А стремиться хочется только к удовольствию, которое где-то там — чуть позже.
Счастье нужно исключительно в качестве недостижимой морковки — всегда впереди, никогда в зубах. Если в будущем мы не видим ничего, что способно принести удовольствие — потеряется смысл вставать утром с кровати. Мы рождены, чтобы гнаться за счастьем, а не быть счастливыми.
Поэтому мотивирует именно ожидание получения награды. А добравшись до цели, вдруг осознаёшь, что путь к мечте выглядел более вдохновляющим.
Мы начинаем хотеть чего-то другого и укоряем себя: мол, значит, раньше ошиблись, сделали неправильный выбор. Но точно так же мы бы винили себя, если бы сделали другой выбор. Смело отбрасываем неуместное чувство сожаления. Наш выбор был верен.
Как поймать удачу?
Профессор Хердфордширского университета Ричард Вайзман в течение многих лет сравнивал поведение сотен людей — тех, кто считал себя баловнями судьбы и «полных неудачников».
В одном из экспериментов он дал задание: посчитать все фотографии в газете за две минуты и получить в награду десять фунтов. «Неудачники» усердно листали страницы, пересчитывая картинки, укладываясь в пару минут.
«Везунчики» справились за секунды. Потому что на третьей странице всех ждал сюрприз: огромными буквами было написано — «Прекрати считать. В газете 43 фотографии». Надпись разместили рядом с фото, так что все участники видели эту страницу.
Более того, через несколько листов было вклеено второе сообщение: «Скажи экспериментатору, что прочёл этот текст и получишь £150». Почти все «неудачники» пропустили оба послания. Им было недосуг, ведь они стремились выполнить задание — считали иллюстрации.
Удача — не случайность, а отношение к жизни и закономерный результат наших действий. Везунчики сканируют мир, ловя сигналы изменений.
В одном из экспериментов он дал задание: посчитать все фотографии в газете за две минуты и получить в награду десять фунтов. «Неудачники» усердно листали страницы, пересчитывая картинки, укладываясь в пару минут.
«Везунчики» справились за секунды. Потому что на третьей странице всех ждал сюрприз: огромными буквами было написано — «Прекрати считать. В газете 43 фотографии». Надпись разместили рядом с фото, так что все участники видели эту страницу.
Более того, через несколько листов было вклеено второе сообщение: «Скажи экспериментатору, что прочёл этот текст и получишь £150». Почти все «неудачники» пропустили оба послания. Им было недосуг, ведь они стремились выполнить задание — считали иллюстрации.
Удача — не случайность, а отношение к жизни и закономерный результат наших действий. Везунчики сканируют мир, ловя сигналы изменений.
