В экспериментах Экмана испытуемых просили вспомнить какое-нибудь очень неприятное событие из жизни. А затем пережить его еще раз. Вспомнить все ключевые моменты.
Одновременно у участников эксперимента контролировали сердцебиение и кожно-гальваническую реакцию (по сути, подключали к полиграфу). И отмечали: настроение у людей испортилось. Пульс участился, температура кожи понизилась.
В целом - логично. Вспомнили о чем-то грустном – стало грустно.
В экспериментах Снодграсс проверяли влияние походки на самочувствие. Ситуация аналогичная - если мы начинаем шаркать, ходить медленно – то уже через три минуты самочувствие ухудшается. А вот широкий шаг, размахивание руками и поднятая голова – благотворно влияют на настроение.
Аналогичная реакция на физиологическом уровне возникала, когда людей просто просили изобразить грустную или печальную эмоцию.
Возможно, это отчасти близко и системе Станиславского – меняя собственное поведение, мы меняем и собственные эмоции.
Даже натянутая улыбка ведет к положительным эмоциям. А когда мы – пусть и понарошку – мрачнеем, хмуримся – то мозг сам собой переключается на обдумывание всяких негативных ситуаций.
Наше тело влияет на наши эмоции. Не надо сидеть в ожидании радостного события, чтобы потом подпрыгивать от восторга. Начините подпрыгивать – и настроение улучшится само.
Часы подготовки не требуются – изменения в позитивную строну наступают быстро.